СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ!
Спортивный массаж – вид массажа, применяющийся в спорте и разработанный специально для спортсменов. Это сугубо специализированная система, годами помогающая спортсменам всего мира эффективно тренироваться, переносить тяжелые физические нагрузки и добиваться новых побед. Сложно анализировать этот вид массажа с точки зрения исключительно «косметического» эффекта – однако, это может стать серьезным подспорьем для тех, кто хочет заниматься спортом на любительском уровне, но имеет противопоказания или не может терпеть мышечную боль после тренировок – или для тех, кому тяжело «входить» в тренировочный процесс.
Особенности спортивного массажа
В спортивном массаже выделяются несколько основных направлений, которые классифицируются в зависимости от цели. Приемы спортивного массажа схожи с принципами массажа лимфодренажного, улучшая и стимулируя лимфоток и кровообращение. Благодаря этому ускоряется снабжение кислородом и питательными веществами мышц и других внутренних органов, активируется работа сальных и потовых желез кожи, увеличивается подвижность суставов.
Найти хорошего спортивного массажиста – большая удача, его услуги стоят дорого, однако результаты того стоят. Каждый сможет найти для себя в спортивном массаже что-то, что подойдет ему лично.
Выделяют несколько видов спортивного массажа:
- Предварительный массаж бывает нескольких видов. В некоторых случаях он почти полностью заменяет разминку (например, при прыжках в воду с трамплина) – такой массажистмассаж называется разминочным. На соревнованиях, когда спортсмен может долго ждать выхода «на арену», применяют массаж разогревающий (в холодное время года он тоже актуален). «Мобилизующий» массаж делают для того, чтобы дополнительно стимулировать мышцы непосредственно перед стартом (иногда именно массажистам спортсмены обязаны своими успехами). Особняком стоит массаж для случаев «предстартовой лихорадки». Он снимает мышечное напряжение и настраивает спортсмена на нужный психологический лад, успокаивая его или, напротив, возбуждая стартовую «злость».
- Тренировочный массаж помогает спортсменам эффективно проводить тренировки, а в некоторых случаях повышает спортивное мастерство: например, когда спортсмен еще не восстановился после травмы.
- Восстановительный массаж: его название говорит само за себя. Снимает усталость и позволяет спортсмену быстро восстановиться.
- Массаж при травмах (вывихах, растяжениях и т.д.). Иногда правильно сделанный массаж стоит десятка докторов, которые не могут вылечить больной сустав или растянутую мышцу.
